Kako pričeti s tekom?

3. Apr 2018 10:58

Koristi teka lahko dosežemo, če se z njim začnemo ukvarjati premišljeno. Predvsem se moramo prepričati, ali res želimo teči ter sprejeti odločitev, da bo tek postal naša redna oblika vadbe. Prve tekaške cilje si moramo postaviti v okviru svojih telesnih in aerobnih sposobnosti. Ti bodo seveda odvisni od našega siceršnjega življenjskega stila, piše Študentska vadba.

Za vse rekreativne tekače pa je naslednje pomembno načelo varne vadbe zmernost oziroma omejitev tedenskega obsega vadbe. V strokovni literaturi je mogoče zaslediti priporočila, da vadba rekreativnih tekačev naj ne bi presegala 40km na teden.

Najprimerneje je, da se začetniki vključijo v kak organiziran tečaj ali tekaško skupino, kjer trenerji poskrbijo za postopen in ustrezen pristop k teku. Posvet je potreben tudi pri nakupu tekaške obutve, ki bo ustrezala našim anatomskim značilnostim stopala in upoštevala anatomske nepravilnosti (pretirano pronacijo ali supinacijo).

Oznake: , ,
[TheChamp-Sharing title="Vam je članek zanimiv? Delite ga s prijatelji:"]